Как добиться того, чтобы простить человека, а именно — мужа?

У нас был кризис в отношениях после 11 лет брака. Он сильно меня обидел. Мы не развелись, живём вместе, но прошёл уже год — а я всё ещё держу обиду.

Когда вспоминаю ту ситуацию, у меня выступают слёзы. Иногда не плачу, а наоборот — нервно смеюсь, могу хохотать, а потом вдруг начинаю плакать. Я никогда раньше так не обижалась.

На словах сказать, что простила, — легко. Но как избавиться от чувства обиды в сердце?
Ведь Аллах любит прощающих.